Ekspertų teigimu, kaip užsiimti veido joga, kad atrodytum metais jaunesnė

Yra daugiau nei dvi dešimtys atskirų raumenų abiejose veido pusėse, bet sporto salėje nerasite jokios įrangos, kuri padėtų sustiprinti ar tonizuoti. Jei stropiai mankštinate savo kūną, ar galite tą patį padaryti ir veido raumenims?

Daugelis ekspertų teigia, kad tai visiškai įmanoma, jei tik esate įsipareigoję nuosekliai praktikuoti veido jogą.

Ir nors keli brangūs SPA centrai ir salonai siūlo „face gym“ tipo paslaugas, veido jogą galite atlikti namuose, nemokamai. Štai ką apie tai sako ekspertai.

Ar mokslas tai palaiko?

„Daugelio žmonių veidai jaučia įtampą, o veido joga gali padėti tą įtampą sumažinti“, – sakė fizioterapeutas. Sandra Gail Frayna sakė HuffPost. „Į veidą orientuoti jogos pratimai gali padėti pasiekti gražesnę ir lieknesnę išvaizdą, nes raumenys atsipalaiduoja ir atrodo jaunatviškesni“, – sakė ji.

Yra keletas mokslinių įrodymų, įrodančių veido tonizavimo pratimų, dar žinomų kaip veido joga, veiksmingumą. Per penkis mėnesius Šiaurės vakarų medicinos tyrimas, 30 minučių kasdien arba kas kita veido mankštos programa pagerino vidutinio amžiaus moterų veido išvaizdą, todėl išvaizda buvo jaunesnė, o viršutiniai ir apatiniai skruostai buvo pilnesni. Per penkis mėnesius trukusį tyrimą vertintojai pastebėjo beveik trejų metų amžiaus sumažėjimą.

„Yra tam tikrų įrodymų, kad veido pratimai gali pagerinti veido išvaizdą ir sumažinti kai kuriuos matomus senėjimo požymius“, – sakė pagrindinis autorius dr. Muradas Alamas, Šiaurės vakarų universiteto Feinbergo medicinos mokyklos viceprezidentas ir dermatologijos profesorius bei Šiaurės vakarų medicinos dermatologas. buvo išleistas. „Pratimai didina ir stiprina veido raumenis, todėl veidas tampa stangresnis ir labiau tonizuotas bei formuojamas kaip jaunesnis.

Stipresni veido raumenys gali daryti stebuklus suglebusiais, senstančiais riebalų pagalvėlėmis. „Jei veido raumenys tampa didesni, po oda atsiranda daugiau prikimšimo, o stangresni raumenys daro veido formą pilnesnę“, – tyrimo metu sakė vyresnioji tyrimo autorė Emily Poon, Feinbergo dermatologijos profesoriaus asistentė. buvo paskelbta. “Jis padidina veido apimtį ir neutralizuoja su amžiumi susijusį riebalų retėjimą ir odos atsipalaidavimą.”

Kaip veikia veido joga

Northwestern naudojamus veido pratimus sukūrė ir atliko Garis Sikorskis apie Laimingo veido joga, kuris yra tyrimo bendraautoris. Sertifikuotas veido tonizavimo jogos instruktorius HuffPost sakė: „Šie pratimai yra natūrali plastinės chirurgijos alternatyva. Izometrinis ir pasipriešinimo darbas yra kaip svorių naudojimas kūno jėgos treniruotėms.

Sikorskis teigė, kad veido joga gali padėti pagerinti kraujotaką, ir teigė, kad pagerėjimas dažnai pastebimas vos per dvi ar tris savaites. “Oda taps elastingesnė ir švelnesnė liesti”, – sakė jis. Nuosekli programa taip pat gali „išplėsti akis, pakelti skruostus, pakelti burnos kampučius ir sutvirtinti žandikaulio liniją. Kai raumenys yra tonizuojami ir pakeliami, oda bus stangresnė ir išlyginta, o tai padės išlyginti smulkias raukšleles.

Nereikia jokios įrangos – veido jogą galite užsiimti nemokamai savo namuose.

Sveiki, Afrika per „Getty Images“.

Nereikia jokios įrangos – veido jogą galite užsiimti nemokamai savo namuose.

Tyrimo dalyviai atliko 32 pratimų seriją, kiekvieną laikant maždaug minutę. Štai keletas gerų jūsų praktikos pradžios taškų:

  • Skruostų pakėlimas: Atidarykite burną ir suformuokite O, uždėkite viršutinę lūpą virš dantų, šypsokitės, kad pakeltumėte skruostų raumenis į viršų, lengvai uždėkite pirštus ant viršutinės skruosto dalies, atleiskite skruostų raumenis, kad juos nuleistumėte, ir pakelkite atgal. Pakartokite nuleisdami ir pakeldami skruostus.

  • Laimingų skruostų lipdymas: Nusišypsokite nerodydami dantų, suglauskite lūpas, šypsena priverskite skruostų raumenis aukštyn, uždėkite pirštus ant burnos kampučių ir slinkite iki skruostų viršaus, palaikykite 20 sekundžių.

  • liūto poza: dermatologas Jeanette graf rekomendavo šią pozą HuffPost. Pirmiausia atsisėskite patogioje padėtyje. Ištieskite rankas į grindis, ištieskite rankas į priekį. Giliai įkvėpkite ir iškvėpdami atidarykite burną ir išgirskite garsų „haaa“ garsą, tarsi liūto riaumojimą. Visiškai iškvėpkite, nukreipdami liežuvį į smakrą. „Laikui bėgant pastebėsite savo kvėpavimo, gerklės čakros, kaklo, akių ir odos glotnumo pranašumus“, – sakė ji.

Lengvai – ir būk nuoseklus

Gera žinia ta jums nereikia persistengti, kad atliktumėte šiuos pratimus, kuriuos būtų galima lengvai atlikti įprastų mastelio keitimo skambučių metu (žinoma, fotoaparatas išjungtas). elsa jungman, kuris turi daktaro laipsnį. odos farmakologijoje ir savo karjerą pradėjo dirbdama Paryžiaus „L’Oréal“ tyrimų ir plėtros srityje, atsipalaidavusi, visapusiškai žiūri į veido tonizavimą.

„Pagrindinė odos problemų priežastis yra psichinės sveikatos problemos“, – HuffPost sakė ji. „Tyrimai rodo, kad patirdami stresą gaminate kortizolį, kuris veikia odą. Veido jogos pratimai gali labai padėti. Tačiau Jungmanas mano, kad ši praktika yra mažiau alinanti mankšta, o labiau kaip švelnus rūpinimasis savimi. „Tai daugiau galimybė atkurti ryšį su savo oda ir padėti jai atsipalaiduoti. Prancūzijoje, iš kurios aš esu, žmonės nėra tokie įtempti. Rekomenduojame mankštintis vos kelias minutes per dieną. Savo svetainėje ji siūlo trumpus vaizdo įrašus apie tokius pratimus kaip Ausies prispaudimas, Pučia avietės ir Akių pergalė. Yra net a Serumo ceremonijakuri yra skirta produktų naudojimui atidžiau.

Kaip ir bet kuri kita su sveikata susijusi veikla, ji pasiteisins tik tuo atveju, jei jos tęsite. „Vienintelis trūkumas yra tai, kad jūs turite nuolat daryti veido pratimus – 20–30 minučių per dieną, šešias–septynias dienas per savaitę“, – sakė dermatologas. Shilpi Khetarpal, „HuffPost“ pasakojo Klivlando klinikos dermatologijos docentas. “Ir užtrunka mažiausiai tris ar keturias savaites, kol pradėsite pastebėti rezultatus.”

.

Leave a comment

Your email address will not be published.