„Didžiulis dvasinis pokytis“: kaip sąmoningas qigong judėjimas gali gydyti priklausomybę | psichinė sveikata

Adrianas Milleris daug kartų bandė atsikratyti priklausomybės nuo narkotikų ir alkoholio.

Jis skaitė knygas, kalbėjosi su gydytojais, išbandė kognityvinę elgesio terapiją, keitė partnerius, keliavo ir kt.

Būdamas Pietryčių Azijoje jam kilo mintis išvykti gyventi pas vienuolius Kambodžoje.

„Maniau, kad jei likčiau pas vienuolius, galbūt jie gautų kokių nors atsakymų, bet, tiesą sakant, ištvėriau tik vieną naktį, nes jie neturėjo oro kondicionieriaus“, – pasakoja jis.

„Aš tiesiog ieškojau greito sprendimo“.

Milleris, kuriam dabar 48 metai, sako, kad narkotikus ir alkoholį atrado būdamas 15 metų ir „labai linksminosi 10 metų, bet kiti 10 metų buvo siaubingi“.

„Tapau nelaiminga ir įtempta, nors sėkmingai dirbau įmonėje ir įgijau verslo išsilavinimą. Bet atrodė, kad gyvenau dvigubą gyvenimą ir po kelerių metų mane ištiko labai smarkūs panikos priepuoliai ir ilgai kovojau su depresija ir nerimu.

Millerio bandymai išsivaduoti iš priklausomybės įgavo pagreitį, kai jis pateko į Refocus Rehab Melbourne.

Adrianas Milleris naudoja Qigong, senovės kinų meditaciją, kad pagerintų savo emocinę gerovę ir psichinę sveikatą.  Tai yra neatsiejama jo atsigavimo nuo priklausomybės dalis.  Christopherio Hopkinso nuotrauka „The Guardian“.
Adrianas Milleris naudoja Qigong, senovės kinų meditaciją, kad pagerintų savo emocinę gerovę ir psichinę sveikatą. Tai yra neatsiejama jo atsigavimo nuo priklausomybės dalis. Christopherio Hopkinso nuotrauka „The Guardian“. Nuotrauka: Christopheris Hopkinsas / „The Guardian“.

Tačiau tai buvo lemtingas susitikimas su draugo draugu kavinėje, kuris supažindino jį su senovės Kinijos meno forma, kuri pasirodė esąs reikalingas emocinis proveržis.

„Ji turėjo tokią gražią aurą. Paklausiau, ką ji padarė, nes vis dar buvau gana tamsioje depresijoje.

„Ji sakė, kad atliko šią čigongo meditaciją. Aš neįsivaizdavau, kas yra čigongas, bet… ji atrodė šiek tiek laimingesnė nei aš, todėl pagalvojau, kodėl gi nepabandžius?

„Nuvažiavau į Warrandyte ir savaitgalį pažaidžiau čigongu ir ką tik patyriau didžiulį dvasinį poslinkį.

„Atrodė, kad tikra sveikata ir depresija buvo panaikinta. Jaučiausi lengvesnė, laimingesnė, optimistiškesnė ir apskritai šviesesnė. Aš nebebuvau toks uždaras.

Nuo to laiko, kai Adrianas iš Balaclavos lankėsi tame seminare ir įstojo į anoniminius alkoholikus, 11 metų išliko blaivus ir dabar sunkiais laikais nusiramina vietoj medžiagų čigongu. Jis taip pat veda čigongo užsiėmimus žmonėms, kuriems reikia išsikrauti savo emocinį bagažą.

Senovės kinų meditacija, qigong, apima švelnius judesius, kontroliuojamą kvėpavimą ir net pliaukštelėjimą. Tikslas yra perkelti energiją, vadinamą chi, visame kūne ir pašalinti visus fizinius, psichinius, emocinius ar dvasinius blokus, su kuriais asmuo gali susidurti.

Adrianas Milleris naudoja Qigong, senovės kinų meditaciją, kad pagerintų savo emocinę gerovę ir psichinę sveikatą.  Tai yra neatsiejama jo atsigavimo nuo priklausomybės dalis.  Christopherio Hopkinso nuotrauka „The Guardian“.
Adrianas Milleris naudoja Qigong, senovės kinų meditaciją, kad pagerintų savo emocinę gerovę ir psichinę sveikatą. Tai yra neatsiejama jo atsigavimo nuo priklausomybės dalis. Christopherio Hopkinso nuotrauka „The Guardian“. Nuotrauka: Christopheris Hopkinsas / „The Guardian“.

Užrakinimo metu lankantis vienoje iš virtualių Millerio pamokų buvo nesunku pastebėti, kad dalyvių stresas ir nerimas buvo dideli. Iš pradžių ekranas buvo užpildytas surauktais veidais ir įtemptais pečiais. Kai Milleris paklausė, kaip visi jaučiasi, stojo mirtina tyla. Tačiau kai jis vedė klasę švelniais judesiais, kūnai ėmė laisvėti, o per pertraukas žmonės atviriau kalbėjo apie tai, kaip juos paveikė uždarymas.

„Čigongo judesiai padeda, nes jie suteikia protui darbo ir neleidžia jam nuklysti prie tų neigiamų minčių“, – sako Milleris.

Dr Shalini Arunogiri yra priklausomybių psichiatras ir klinikinio direktoriaus pavaduotojas Turning Point, nacionaliniame priklausomybių gydymo ir tyrimų centre, kuris savo veiklą pradėjo 1994 m. Viktorijoje. Arunogiri teigia, kad klinikiniai tyrimai parodė, kad įvairių tipų sąmoninga meditacija yra veiksminga, kai ji praktikuojama kartu su konsultavimu ar psichologiniu gydymu. .

„Meditacija ir sąmoningas judėjimas gali turėti įtakos daugeliui žmonių sveikstant“, – sako ji.

„Šių metodų aspektai padeda žmonėms vėl susijungti ir labiau prisitaikyti prie savo kūno arba padeda geriau valdyti emocijas.

Adrianas Milleris naudoja Qigong, senovės kinų meditaciją, kad pagerintų savo emocinę gerovę ir psichinę sveikatą.  Tai yra neatsiejama jo atsigavimo nuo priklausomybės dalis.  Christopherio Hopkinso nuotrauka „The Guardian“.
Adrianas Milleris naudoja Qigong, senovės kinų meditaciją, kad pagerintų savo emocinę gerovę ir psichinę sveikatą. Tai yra neatsiejama jo atsigavimo nuo priklausomybės dalis. Christopherio Hopkinso nuotrauka „The Guardian“. Nuotrauka: Christopheris Hopkinsas / „The Guardian“.

Sąmoningo judėjimo treneris Paulas Daniele’as iš Prestono taip pat taiko čigongo technikas, taip pat jogos ir pilateso praktikas, kad padėtų žmonėms, turintiems priklausomybę.

„Dirbdamas su priklausomybių turinčiais žmonėmis pastebėjau, kad daug žmonių buvo visiškai atsidūrę, bet buvo tikras atvirumas sąmoningam judėjimui“, – sako jis.

Daniele sako, kad sąmoningas judėjimas padėjo jam įveikti priklausomybę nuo marihuanos, kuri prasidėjo nuo rūkymo norint atsipalaiduoti.

„Mano priklausomybė nuo marihuanos prasidėjo paauglystėje, tačiau tuo metu neturėjau įgūdžių ar susidorojimo mechanizmų, kad suvokčiau savo emocijas ir mąstymo modelius. Aš nesuvokiau, kiek pasikliauju žole, kad nuramintų socialinį nerimą“, – sako jis.

„Visa sąmoningo judėjimo esmė yra nuraminti mūsų protą ir stabilizuoti kūną nenaudojant medžiagų.

Pastebėjau, kad kuo daugiau praktikuoju sąmoningo judesio metodus, tuo mažiau pasikliauju marihuana.

„Be to, kuo daugiau praktikuoju tokius dalykus kaip meditacija ir joga, tuo mažiau naudoju jį kaip pirmosios pagalbos vaistinėlę, o labiau kaip prevencinę priemonę. Taigi, užuot laukęs, kol jaučiu nerimą praktikuoti sąmoningą judėjimą, aš praktiškai tai praktikuoju kiekvieną dieną, kad išvengčiau nerimo jausmų.

Milleriui, kuris taip pat dirba asmeniniu treneriu, pernai buvo pasiūlytas darbas reabilitacijos centre, kurį jis lankydavo kaip pacientas. Šis pilno rato momentas jam nebuvo prarastas ir kai jis įtraukia čigongą į savo seansus ir mato, kad klientas patiria emocinį proveržį, jis negali atsilaikyti be džiaugsmo.

„Nemėgstu sudaryti tau įspūdį, kad tu kelis kartus darai ciguną ir tai sklandžiai plaukia. Gyvenime vis dar pasitaiko… bet čigongas tiesiog padeda naršyti tomis akimirkomis, kai gerbėją užklumpa šūdas“, – sako jis.

„Žinau, kaip skaudu būti toje tamsioje erdvėje ir kaip kartais gali būti baisu. Taigi, kai aš tai darau ir klasėje atsiliepia vienas ar du žmonės, tai neįkainojama.

Leave a comment

Your email address will not be published.